Les 3 Ballons findet am Sa., 5. Juni 2027 in Ronchamp, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 181 km lang.
- Datum
- Sa., 5. Juni 2027
- Start
- Ronchamp 🇫🇷
- Distanz
- 181 km
- Höhenmeter
- 4.020 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 33-Wochen-Plan für Les 3 Ballons
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Les 3 Ballons is a cyclosportive in the southern Vosges starting in Ronchamp, with a 181 km Granfondo (about 4,020 m climbing) and a 93 km Mediofondo, both finishing at La Planche des Belles Filles.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
8:50–10:40
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Les 3 Ballons ist noch 33 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage21 Wochen · 18. Okt. 2026 – 13. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. März 2027 – 24. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 25. Apr. 2027 – 15. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 16. Mai 2027 – 29. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 30. Mai 2027 – 5. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Les 3 Ballons?
Les 3 Ballons findet am Sa., 5. Juni 2027 in Ronchamp, Frankreich statt.
Wie lang ist Les 3 Ballons?
Die Hauptstrecke ist 181 km lang.
Wie viele Höhenmeter hat Les 3 Ballons?
Les 3 Ballons hat 4.020 m Höhenmeter.
Für wen ist Les 3 Ballons geeignet?
Les 3 Ballons steht allen Teilnehmern offen.
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