La Ciaspolada findet am Di., 5. Jan. 2027 in Borgo d'Anaunia, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 7 km lang.
- Datum
- Di., 5. Jan. 2027
- Start
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Distanz
- 7 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 10-Wochen-Plan für La Ciaspolada
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei La Ciaspolada ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 28. Okt. 2026 – 24. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 25. Nov. 2026 – 15. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 16. Dez. 2026 – 29. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 30. Dez. 2026 – 5. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist La Ciaspolada?
La Ciaspolada findet am Di., 5. Jan. 2027 in Borgo d'Anaunia, Italien statt.
Wie lang ist La Ciaspolada?
Die Hauptstrecke ist 7 km lang.
Für wen ist La Ciaspolada geeignet?
La Ciaspolada steht allen Teilnehmern offen.
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