L'Alsacienne findet am So., 27. Juni 2027 in Kruth, Frankreich statt.
- Datum
- So., 27. Juni 2027
- Start
- Kruth 🇫🇷
- Niveau
- Für alle offen
Dein 35-Wochen-Plan für L'Alsacienne
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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L’Alsacienne is a mountain cyclosportive and randonnée starting in Kruth, with five Vosges routes of 56, 75, 120, 150 and 195 km.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei L'Alsacienne ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 26. Okt. 2026 – 4. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 5. Apr. 2027 – 16. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 17. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 7. Juni 2027 – 20. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 21. Juni 2027 – 27. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist L'Alsacienne?
L'Alsacienne findet am So., 27. Juni 2027 in Kruth, Frankreich statt.
Für wen ist L'Alsacienne geeignet?
L'Alsacienne steht allen Teilnehmern offen.
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