Joop Zoetemelk Classic findet am Sa., 20. März 2027 in Leiden, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 150 km lang.
- Datum
- Sa., 20. März 2027
- Start
- Leiden 🇳🇱
- Distanz
- 150 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 24-Wochen-Plan für Joop Zoetemelk Classic
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die Joop Zoetemelk Classic ist eine frühe Frühjahrstour-Radveranstaltung, die in Leiden beginnt und die Fahrer durch die malerische Polderlandschaft des Groene Hart führt.
Was dieses Rennen fordert
Die Joop Zoetemelk Classic erfordert eine anhaltende Ausdauerleistung zu Saisonbeginn über eine lange Distanz von 150 Kilometern auf flachem Terrain.
Aerobe Ausdauer
150 Kilometer im März zu bewältigen erfordert eine gut entwickelte aerobe Basis, die in der Lage ist, über mehrere Stunden zu Beginn des Kalenderjahres eine gleichmäßige Energieabgabe aufrechtzuerhalten.
Frühe Saison-Pacing
Da die Veranstaltung im März stattfindet, müssen die Fahrer ihre Fitness zu Beginn der Saison sorgfältig managen, um die Distanz zu bewältigen, ohne vorzeitig auszubrennen.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiereserven während dieser langen Frühjahrstour aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:40–5:40
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Joop Zoetemelk Classic ist noch 24 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage12 Wochen · 4. Okt. 2026 – 26. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 27. Dez. 2026 – 6. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 7. Feb. 2027 – 27. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 28. Feb. 2027 – 13. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 14. März 2027 – 20. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic findet am Sa., 20. März 2027 in Leiden, Niederlande statt.
Wie lang ist Joop Zoetemelk Classic?
Die Hauptstrecke ist 150 km lang.
Was fordert Joop Zoetemelk Classic?
Die Joop Zoetemelk Classic erfordert eine anhaltende Ausdauerleistung zu Saisonbeginn über eine lange Distanz von 150 Kilometern auf flachem Terrain.
Für wen ist Joop Zoetemelk Classic geeignet?
Joop Zoetemelk Classic steht allen Teilnehmern offen.
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