IRONMAN Vitoria-Gasteiz findet am So., 11. Juli 2027 in Vitoria-Gasteiz, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
- Datum
- So., 11. Juli 2027
- Start
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Distanz
- 226 km
- Niveau
- Für alle offen
Erleben Sie IRONMAN Vitoria-Gasteiz: wo Triathlon zu einer Möglichkeit wird, Nordspanien, die Wärme einer grünen Stadt und die Energie einer Gemeinschaft zu erleben, die jeden Schritt in eine Feier verwandelt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN Vitoria-Gasteiz erfordert von einem Athleten, eine volle Distanz-Triathlon-Leistung über eine 226 km lange Strecke im Juli in Spanien aufrechtzuerhalten.
Ausdauer über die volle Distanz
Die Gesamtdistanz von 226 km erfordert außergewöhnliche aerobe Ausdauer und Tempodisziplin, um die Energie über alle drei Triathlon-Disziplinen hinweg zu steuern.
Management der Sommerhitze
Ein Rennen im Juli in Spanien bringt typischerweise warme Umgebungsbedingungen mit sich, die bewusste Hydrations- und Thermoregulationsstrategien erfordern.
Ein Triathlon über die volle Distanz erfordert eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Glykogenspeicher und das Leistungsniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN Vitoria-Gasteiz ist noch 46 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage34 Wochen · 24. Aug. 2026 – 18. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 19. Apr. 2027 – 30. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 31. Mai 2027 – 20. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. Juni 2027 – 4. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 5. Juli 2027 – 11. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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