IRONMAN 70.3 Valencia findet am So., 18. Apr. 2027 in Valencia, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- So., 18. Apr. 2027
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Distanz
- 113 km
- Höhenmeter
- 180 m
- Niveau
- Für alle offen
IRONMAN 70.3 Valencia bietet eine Mittelmeerschwimmstrecke, eine hügelige Radstrecke und eine flache Laufstrecke, die an der Stadt der Künste und Wissenschaften endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Valencia erfordert ein konstantes Tempo über einen 113 km langen Triathlon mit moderaten Höhenunterschieden, was effiziente Wechsel und disziplinierte Verpflegung über eine mehrstündige Anstrengung erfordert.
Aero-Effizienz
Die hügelige Radstrecke über eine Renndistanz von insgesamt 113 km belohnt Fahrer, die stundenlang eine starke aerodynamische Position beibehalten können, ohne übermäßige muskuläre Ermüdung.
Pacing-Disziplin
Das Energiemanagement über Schwimmen, Radfahren und Laufen ist entscheidend, um ein frühes Ausbrennen zu verhindern und ein gleichmäßiges Tempo bis zu den letzten Kilometern aufrechtzuerhalten.
Ausdauernde Verpflegung
Athleten müssen sich zu einer konstanten Kohlenhydratzufuhr verpflichten, um die anhaltende Anstrengung über die gesamte Dauer des Halbdistanz-Triathlons zu unterstützen.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde durch eine Kombination aus Getränken, Gels und Festnahrung an, um die Energiereserven über die mehrstündige Dauer aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Valencia ist noch 34 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage22 Wochen · 24. Aug. 2026 – 24. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 25. Jan. 2027 – 7. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. März 2027 – 28. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 29. März 2027 – 11. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 12. Apr. 2027 – 18. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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