IRONMAN Portugal-Cascais findet am Sa., 23. Okt. 2027 in Cascais, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
- Datum
- Sa., 23. Okt. 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Distanz
- 226 km
- Niveau
- Gemischtes Feld
Dein 51-Wochen-Plan für IRONMAN Portugal-Cascais
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN Portugal-Cascais ist noch 51 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage39 Wochen · 1. Nov. 2026 – 31. Juli 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. Aug. 2027 – 11. Sept. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 12. Sept. 2027 – 2. Okt. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 3. Okt. 2027 – 16. Okt. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 17. Okt. 2027 – 23. Okt. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais findet am Sa., 23. Okt. 2027 in Cascais, Portugal statt.
Wie lang ist IRONMAN Portugal-Cascais?
Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
Für wen ist IRONMAN Portugal-Cascais geeignet?
IRONMAN Portugal-Cascais hat ein gemischtes Feld aus Profis und Amateuren.
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