IRONMAN Lake Placid findet am So., 25. Juli 2027 in Lake Placid, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 226.2 km lang.
- Datum
- So., 25. Juli 2027
- Start
- Lake Placid 🇺🇸
- Distanz
- 226.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 42-Wochen-Plan für IRONMAN Lake Placid
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Bestreite die legendäre IRONMAN Lake Placid Strecke mit einem ruhigen Schwimmen im See, einer herausfordernden Mountainbike-Fahrt und einem welligen Lauf, mit dem Ziel im historischen Olympic Oval.
Was dieses Rennen fordert
IRONMAN Lake Placid erfordert anhaltende Anstrengung über einen 226,2 km langen Triathlon, der Schwimmen, Mountainbiken und Laufen bei sommerlichem Klima kombiniert.
Ausdauernde Kondition
Die Bewältigung der Gesamtdistanz von 226,2 km erfordert tiefe aerobe Konditionierung und sorgfältiges Pacing über alle drei kontinuierlichen Disziplinen.
Geländeanpassung
Die Strecke erfordert den Übergang von einem ruhigen Schwimmen im See zu einer herausfordernden Mountainbike-Fahrt und endet mit einem welligen Lauf.
Angesichts der Dauer eines Langdistanz-Triathlons, die weit über 2,5 Stunden hinausgeht, sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN Lake Placid ist noch 42 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage30 Wochen · 5. Okt. 2026 – 2. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 3. Mai 2027 – 13. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 14. Juni 2027 – 4. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 5. Juli 2027 – 18. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 19. Juli 2027 – 25. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid findet am So., 25. Juli 2027 in Lake Placid, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist IRONMAN Lake Placid?
Die Hauptstrecke ist 226.2 km lang.
Was fordert IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid erfordert anhaltende Anstrengung über einen 226,2 km langen Triathlon, der Schwimmen, Mountainbiken und Laufen bei sommerlichem Klima kombiniert.
Für wen ist IRONMAN Lake Placid geeignet?
IRONMAN Lake Placid steht allen Teilnehmern offen.
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