IRONMAN Kalmar-Sweden findet am Sa., 21. Aug. 2027 in Kalmar, Schweden statt. Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
- Datum
- Sa., 21. Aug. 2027
- Start
- Kalmar 🇸🇪
- Distanz
- 226 km
- Niveau
- Für alle offen
Erleben Sie IRONMAN Kalmar: 3,8 km Schwimmen in der Kalmarer Meerenge, 180 km Radfahren über die ikonische Ölandbrücke und 42,2 km Laufen durch das geschäftige Kalmar.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN Kalmar erfordert vollständige Ausdauer über eine Standard-Triathlon-Distanz von 226 km, mit ausgewogener Renneinteilung über 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen.
Aero Dauerleistung
Die 180 km lange Radstrecke über die Ölandbrücke erfordert eine anhaltende aerodynamische Positionierung und konstante Leistung ohne signifikante Klettererleichterungen.
Lauf-Haltbarkeit
Der 42,2 km lange Lauf durch Kalmar erfordert strukturelle Haltbarkeit, um nach fast einem vollen Tag Schwimmen und Radfahren die Vorwärtsbewegung aufrechtzuerhalten.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde während der Rad- und Laufsegmente, um die Energie über die erwartete Dauer aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN Kalmar-Sweden ist noch 52 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage40 Wochen · 23. Aug. 2026 – 29. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 30. Mai 2027 – 10. Juli 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. Juli 2027 – 31. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. Aug. 2027 – 14. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. Aug. 2027 – 21. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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