IRONMAN Frankfurt findet am So., 27. Juni 2027 in Frankfurt, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
- Datum
- So., 27. Juni 2027
- Start
- Frankfurt 🇩🇪
- Distanz
- 226 km
- Höhenmeter
- 1.100 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 38-Wochen-Plan für IRONMAN Frankfurt
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Erleben Sie den IRONMAN Frankfurt: 3,8 km Schwimmen im Langener Waldsee, 180 km Radfahren durch malerische Dörfer und 42,2 km Laufen entlang des Mains mit dem Ziel am historischen 'Römer'.
Was dieses Rennen fordert
IRONMAN Frankfurt erfordert die Aufrechterhaltung der Leistung über ein Standard-Langstreckentriathlonformat von 226 km mit einem moderaten Höhenunterschied von 1100 Metern auf der Radstrecke.
Aerobe Ausdauer
Die Gesamtdistanz von 226 km erfordert eine gleichmäßige aerobe Anstrengung über Schwimm-, Rad- und Laufstrecken über eine längere Dauer.
Pacing-Disziplin
Die 180 km lange Radstrecke mit 1100 Höhenmetern erfordert eine kontrollierte Leistungsabgabe, um die Laufmuskulatur für den anschließenden 42,2 km langen Marathon zu schonen.
Ernährungskonsistenz
Das Absolvieren dieser Distanz erfordert kontinuierliche Ernährungs- und Flüssigkeitsmanagement, um den hohen Energieverbrauch über alle drei Disziplinen auszugleichen.
Verzehren Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde während der Rad- und Laufsegmente, um den Energieverbrauch über die erwartete mehrstündige Dauer auszugleichen.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN Frankfurt ist noch 38 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage26 Wochen · 5. Okt. 2026 – 4. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 5. Apr. 2027 – 16. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 17. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 7. Juni 2027 – 20. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 21. Juni 2027 – 27. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist IRONMAN Frankfurt?
IRONMAN Frankfurt findet am So., 27. Juni 2027 in Frankfurt, Deutschland statt.
Wie lang ist IRONMAN Frankfurt?
Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
Was fordert IRONMAN Frankfurt?
IRONMAN Frankfurt erfordert die Aufrechterhaltung der Leistung über ein Standard-Langstreckentriathlonformat von 226 km mit einem moderaten Höhenunterschied von 1100 Metern auf der Radstrecke.
Wie viele Höhenmeter hat IRONMAN Frankfurt?
IRONMAN Frankfurt hat 1.100 m Höhenmeter.
Für wen ist IRONMAN Frankfurt geeignet?
IRONMAN Frankfurt steht allen Teilnehmern offen.
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