IRONMAN France findet am So., 12. Sept. 2027 in Nice, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 226.3 km lang.
- Datum
- So., 12. Sept. 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Distanz
- 226.3 km
- Höhenmeter
- 2.400 m
- Niveau
- Für alle offen
Erleben Sie IRONMAN France: 3,8 km Schwimmen im Mittelmeer, eine anspruchsvolle 180 km Radfahrt durch die Alpes-Maritimes und ein 42,2 km Lauf entlang der Promenade des Anglais in Nizza.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN France erfordert vollständige Multisport-Ausdauer über 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren mit 2400 m Anstieg und einen vollen Marathon von 42,2 km.
Rad-Anstiegs-Haltbarkeit
Die 180 km lange Radstrecke beinhaltet 2400 Höhenmeter im Département Alpes-Maritimes, was anhaltende Kletterstärke und effiziente Abfahrtsfähigkeiten erfordert.
Lauf-Ausdauer
Der 42,2 km lange Lauf schließt die Langstreckenanstrengung entlang der Promenade des Anglais ab und erfordert in den späteren Phasen starke muskuläre und kardiovaskuläre Ausdauer.
Eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde ist über die gesamte Dauer dieses Langdistanz-Triathlons erforderlich.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN France ist noch 55 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage43 Wochen · 24. Aug. 2026 – 20. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. Juni 2027 – 1. Aug. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 2. Aug. 2027 – 22. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 23. Aug. 2027 – 5. Sept. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 6. Sept. 2027 – 12. Sept. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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