IRONMAN 70.3 Nice findet am So., 12. Sept. 2027 in Nice, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 113.1 km lang.
- Datum
- So., 12. Sept. 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Distanz
- 113.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Rennen Sie durch den atemberaubenden See-zu-Berg-Kurs des IRONMAN 70.3 Nice mit einem mediterranen Schwimmen, einer herausfordernden Radfahrt durch das Hinterland und einem ikonischen Finish auf der Promenade des Anglais.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Nice erfordert anhaltende Ausdauer über drei aufeinanderfolgende Disziplinen auf einer Gesamtstrecke von 113,1 km im mediterranen Klima des September.
Multidisziplinäre Ausdauer
Die Athleten müssen das Tempo bei einem mediterranen Schwimmen, einer Radetappe durch das Hinterland und einem Lauf entlang der Promenade des Anglais managen, ohne frühzeitig Reserven zu erschöpfen.
Management der Radetappe im Hinterland
Die Radetappe durch das Hinterland erfordert effiziente Energieausgaben und ein gutes Pacing über einen längeren Zeitraum im Sattel.
Ausdauer auf der letzten Laufstrecke
Das letzte Laufsegment erfordert strukturelle Widerstandsfähigkeit, um auf müden Beinen nach Schwimm- und Radanstrengungen vorwärts zu kommen.
Eine angestrebte Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven über die mehrtägige Dauer der Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Nice ist noch 55 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage43 Wochen · 24. Aug. 2026 – 20. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. Juni 2027 – 1. Aug. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 2. Aug. 2027 – 22. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 23. Aug. 2027 – 5. Sept. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 6. Sept. 2027 – 12. Sept. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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