IRONMAN 70.3 Leipzig findet am So., 8. Aug. 2027 in Leipzig, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- So., 8. Aug. 2027
- Start
- Leipzig 🇩🇪
- Distanz
- 113 km
- Niveau
- Gemischtes Feld
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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IRONMAN 70.3 Leipzig ist ein Triathlon über die halbe Distanz — 1,9 km Schwimmen im See, 90 km flaches Radfahren durch das Leipziger Neuseenland und 21,1 km Laufen am historischen Sportforum vorbei. Damit endet die IRONMAN Pro Series-Saison; das Profi-Feld startet neben den Altersklassenathleten.
Was dieses Rennen fordert
Dieser Triathlon über die halbe Distanz verlangt anhaltende Anstrengung auf einer 1,9 km langen Schwimmstrecke, einer flachen 90-km-Radstrecke und einer 21,1-km-Laufstrecke. Die Athleten müssen sich auf dem Rad ihr Tempo gut einteilen, damit sie ihre Leistung beim Laufen aufrechterhalten können.
Gleichmäßige Krafteinteilung
Die 90-km-Radstrecke wird als flach beschrieben und begünstigt eine gleichmäßige Leistung gegenüber Anstrengungen an Anstiegen. Eine gute Renneinteilung ist wichtig, weil auf das Radfahren der 21,1-km-Lauf folgt.
Ausdauer in mehreren Disziplinen
Die 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen erfordern Ausdauer in drei Disziplinen und die Fähigkeit, jede Teilstrecke durchzuhalten.
Laufvermögen unter Ermüdung
Der Halbmarathon folgt auf das Schwimmen und Radfahren. Daher müssen die Athleten ihre Laufleistung aufrechterhalten können, obwohl sie bereits ermüdet sind.
Für ein Rennen, das wahrscheinlich länger als 2,5 Stunden dauert, solltest du etwa 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde einplanen, angepasst daran, was du zuvor vertragen hast.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Leipzig ist noch 40 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage28 Wochen · 2. Nov. 2026 – 16. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 17. Mai 2027 – 27. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. Juni 2027 – 18. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 19. Juli 2027 – 1. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 2. Aug. 2027 – 8. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig findet am So., 8. Aug. 2027 in Leipzig, Deutschland statt.
Wie lang ist IRONMAN 70.3 Leipzig?
Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
Was fordert IRONMAN 70.3 Leipzig?
Dieser Triathlon über die halbe Distanz verlangt anhaltende Anstrengung auf einer 1,9 km langen Schwimmstrecke, einer flachen 90-km-Radstrecke und einer 21,1-km-Laufstrecke. Die Athleten müssen sich auf dem Rad ihr Tempo gut einteilen, damit sie ihre Leistung beim Laufen aufrechterhalten können.
Für wen ist IRONMAN 70.3 Leipzig geeignet?
IRONMAN 70.3 Leipzig hat ein gemischtes Feld aus Profis und Amateuren.
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