IRONMAN 70.3 Jönköping findet am So., 11. Juli 2027 in Jonkoping, Schweden statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- So., 11. Juli 2027
- Start
- Jonkoping 🇸🇪
- Distanz
- 113 km
- Höhenmeter
- 773 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Rennen Sie den IRONMAN 70.3 Jönköping mit einem Schwimmen im Munksjön-See, einer Radtour durch malerische Landschaften und Dörfer und einem Lauf durch das Zentrum von Jönköping.
Was dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Jönköping erfordert kontinuierliche Multisport-Ausdauer über eine Distanz von 113 Kilometern, was ein anhaltendes Tempo beim Schwimmen, Radfahren und Laufen erfordert.
Aerobe Ausdauer
Die Gesamtdistanz von 113 Kilometern erfordert eine anhaltende aerobe Leistung und effizientes Pacing über alle drei Disziplinen ohne längere Erholungspausen.
Wechselausführung
Der direkte Übergang vom Schwimmen im See zum Radfahren und anschließend zum Laufen erfordert eine effiziente Wechselgestaltung und metabolische Anpassung unter Rennermüdung.
Streben Sie eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde an, um die Energiereserven während der erwarteten Renndauer aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Jönköping ist noch 40 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage28 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 19. Apr. 2027 – 30. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 31. Mai 2027 – 20. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. Juni 2027 – 4. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 5. Juli 2027 – 11. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping findet am So., 11. Juli 2027 in Jonkoping, Schweden statt.
Wie lang ist IRONMAN 70.3 Jönköping?
Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
Was fordert IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping erfordert kontinuierliche Multisport-Ausdauer über eine Distanz von 113 Kilometern, was ein anhaltendes Tempo beim Schwimmen, Radfahren und Laufen erfordert.
Wie viele Höhenmeter hat IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping hat 773 m Höhenmeter.
Für wen ist IRONMAN 70.3 Jönköping geeignet?
IRONMAN 70.3 Jönköping steht allen Teilnehmern offen.
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