IRONMAN 70.3 Jönköping findet am So., 11. Juli 2027 in Jonkoping, Schweden statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- So., 11. Juli 2027
- Start
- Jonkoping 🇸🇪
- Distanz
- 113 km
- Niveau
- Für alle offen
Rennen IRONMAN 70.3 Jönköping mit einem Schwimmen im Munksjön-See, einer Radtour durch malerische Landschaften und Dörfer und einem Lauf durch das Zentrum von Jönköping.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Jönköping erfordert ein nachhaltiges Management von drei verschiedenen Disziplinen über eine Standard-Triathlon-Distanz von 113 km, was sowohl rohe physiologische Kapazität als auch Übergänge testet.
Multisport-Übergangskapazität
Athleten müssen reibungslos von einem Schwimmen im Munksjön-See zu einer Radetappe durch malerische Landschaften wechseln und schließlich mit einem Lauf durch das Zentrum von Jönköping abschließen.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der Gesamtstrecke von 113 km erfordert eine hohe aerobe Effizienz, um die Leistung über Schwimmen, Radfahren und Laufen ohne vorzeitige Ermüdung aufrechtzuerhalten.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde während des Rennens ab, um die Energieabgabe über die mehrtägige Dauer aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Jönköping ist noch 46 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage34 Wochen · 24. Aug. 2026 – 18. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 19. Apr. 2027 – 30. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 31. Mai 2027 – 20. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. Juni 2027 – 4. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 5. Juli 2027 – 11. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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