IRONMAN 70.3 Elsinore findet am So., 27. Juni 2027 in Elsinore, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- So., 27. Juni 2027
- Start
- Elsinore 🇩🇰
- Distanz
- 113 km
- Niveau
- Für alle offen
Rennen Sie den IRONMAN 70.3 Elsinore mit einem Schwimmen im Hafen von Elsinore, einer schnellen Radfahrt entlang der Küste von Nordseeland und einem Lauf um das historische Schloss Kronborg.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Elsinore erfordert eine anhaltende Leistung über einen 113 km langen Triathlon, bestehend aus einem Schwimmen im Hafen, einer Küstenradstrecke und einem Lauf um Schloss Kronborg.
Aero-Effizienz
Die schnelle Küstenradstrecke erfordert die Aufrechterhaltung einer anhaltenden aerodynamischen Position über einen erheblichen Teil der 113 km Gesamtdistanz.
Laufhaltigkeit
Die Athleten müssen die biomechanischen Auswirkungen des Halbmarathon-Laufteils, der unmittelbar auf die Schwimm- und Radsportdisziplinen folgt, absorbieren.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde während der Rad- und Laufstrecken an, um den Anforderungen einer mehrtägigen Ausdauerleistung gerecht zu werden.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Elsinore ist noch 44 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage32 Wochen · 24. Aug. 2026 – 4. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 5. Apr. 2027 – 16. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 17. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 7. Juni 2027 – 20. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 21. Juni 2027 – 27. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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