IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence findet am So., 23. Mai 2027 in Aix-en-Provence, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 113.1 km lang.
- Datum
- So., 23. Mai 2027
- Start
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Distanz
- 113.1 km
- Höhenmeter
- 1.170 m
- Niveau
- Für alle offen
Rennen Sie den IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence mit einem Schwimmen im wunderschönen Lac des Peyrolles, einer flachen und hügeligen Radfahrt und einem Lauf durch das Herz der Stadt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence erfordert über eine Gesamtdistanz von 113,1 Kilometern anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer über drei verschiedene Disziplinen.
Multisport-Haltbarkeit
Das Absolvieren eines 113,1 Kilometer langen Triathlons erfordert effiziente Wechsel und Tempo, um die Leistung vom Schwimmen über das Radfahren bis zum Laufen aufrechtzuerhalten.
Radfahr-Vielseitigkeit
Die Radstrecke bietet eine Kombination aus flachem und hügeligem Gelände, die sowohl anhaltende Kraft auf Anstiegen als auch die Fähigkeit erfordert, über wechselndes Terrain hinweg Schwung zu halten.
Laufen im späten Rennverlauf
Der Lauf findet nach dem Schwimmen und Radfahren durch das Herz der Stadt statt und erfordert, dass die Athleten unter kumulativer Ermüdung ihre Form und ihr Tempo beibehalten.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde ist erforderlich, um den Energielevel während der gesamten Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence ist noch 39 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage27 Wochen · 24. Aug. 2026 – 28. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. März 2027 – 11. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 12. Apr. 2027 – 2. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 3. Mai 2027 – 16. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 17. Mai 2027 – 23. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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