ICAN Triathlon Gandia findet am Sa., 17. Okt. 2026 in Gandia, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 226.3 km lang.
- Datum
- Sa., 17. Okt. 2026
- Start
- Gandia 🇪🇸
- Distanz
- 226.3 km
- Niveau
- Für alle offen
Der ICAN Triathlon Gandia bietet eine flache Lang- und Mittelstrecken-Triathlon-Strecke mit einem Schwimmen im Hafen von Gandia und einem Lauf entlang der Promenade der Mittelmeerküste.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der ICAN Triathlon Gandia erfordert über ein 226,3 km langes Langdistanz-Triathlon-Format auf einer flachen Strecke anhaltende aerobe Ausdauer.
Aerobe Belastbarkeit
Die Gesamtdistanz von 226,3 km erfordert kontinuierlichen Fortschritt und metabolische Stabilität über eine längere Dauer.
Pacing-Disziplin
Ein flaches Profil eliminiert größere geländebedingte Leistungsunterschiede und erfordert strikte Einhaltung der Ziel-Leistung, um die Beine für den Lauf zu schonen.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde ab, um die Leistung über die verlängerte Dauer eines Langdistanz-Triathlons aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei ICAN Triathlon Gandia ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 6. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 27. Sept. 2026 – 10. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 11. Okt. 2026 – 17. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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