HYROX Copenhagen findet am 25.–28. März 2027 in Copenhagen, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 8 km lang.
- Datum
- 25.–28. März 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanz
- 8 km
- Niveau
- Gemischtes Feld
Dein 20-Wochen-Plan für HYROX Copenhagen
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
HYROX, das Hybrid-Fitnessrennen in Copenhagen: acht 1-km-Läufe, auf die jeweils eine funktionelle Station folgt (SkiErg, Schlitten schieben, Schlitten ziehen, Burpee Broad Jumps, Rudern, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls). Die Divisionen reichen von Open über Pro und Doubles bis Relay.
Was dieses Rennen fordert
HYROX Copenhagen verlangt wiederholte Laufanstrengungen, unterbrochen von acht funktionellen Stationen. Die Athleten müssen den Wechsel zwischen den 1-km-Läufen und den verschiedenen Kraft- und Konditionsaufgaben bewältigen.
Wiederholte Läufe nach den Stationen
Der Wettkampf umfasst acht Läufe über 1 km, auf die jeweils eine funktionelle Station folgt. Nach der Arbeit an den Stationen müssen die Athleten wiederholt zum Laufen zurückkehren.
Vielseitige Belastbarkeit
Zu den Stationen gehören SkiErg, Schlitten schieben und ziehen, Burpee Broad Jumps, Rudern, Farmers Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls. Die Bandbreite der Aufgaben erfordert Leistungsfähigkeit sowohl bei Übungen mit Zusatzlast als auch bei Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Tempogestaltung bei Ermüdung
Laufen und Stationsarbeit wechseln sich während des gesamten Wettkampfs ab. Deshalb muss die Anstrengung in einem Abschnitt mit Blick auf den nächsten eingeteilt werden.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei HYROX Copenhagen ist noch 20 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage8 Wochen · 6. Nov. 2026 – 31. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. Jan. 2027 – 11. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 12. Feb. 2027 – 4. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 5. März 2027 – 18. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 19. März 2027 – 25. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen findet am 25.–28. März 2027 in Copenhagen, Dänemark statt.
Wie lang ist HYROX Copenhagen?
Die Hauptstrecke ist 8 km lang.
Was fordert HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen verlangt wiederholte Laufanstrengungen, unterbrochen von acht funktionellen Stationen. Die Athleten müssen den Wechsel zwischen den 1-km-Läufen und den verschiedenen Kraft- und Konditionsaufgaben bewältigen.
Für wen ist HYROX Copenhagen geeignet?
HYROX Copenhagen hat ein gemischtes Feld aus Profis und Amateuren.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?