Holmenkollstafetten findet am Sa., 8. Mai 2027 in Oslo, Norwegen statt. Die Hauptstrecke ist 18.1 km lang.
- Datum
- Sa., 8. Mai 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Distanz
- 18.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 31-Wochen-Plan für Holmenkollstafetten
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Holmenkollstafetten ist Norwegens größtes Staffelrennen mit 15 Etappen über eine Gesamtstrecke von 18,14 km durch die Straßen von Oslo, Start und Ziel im Bislett Stadion.
Was dieses Rennen fordert
Der Holmenkollstafetten erfordert effiziente Tempogestaltung und anaerobe Kapazität über ein kurzes, teamorientiertes Staffelformat von 18,1 km durch Oslo.
Kurzstreckengeschwindigkeit
Da die gesamte Strecke nur 18,14 km beträgt und auf 15 Staffelabschnitte aufgeteilt ist, müssen die Athleten mit hoher Intensität laufen, wie es bei kürzeren Mittelstreckenläufen üblich ist.
Vorbereitung auf Staffelwechsel
Die mehrteilige Struktur, die Starts und Ziele im Bislett Stadion erfordert, legt Wert auf effektive Aufwärmübungen und Wechsel.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:30–1:50
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Holmenkollstafetten ist noch 31 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage19 Wochen · 4. Okt. 2026 – 13. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Feb. 2027 – 27. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. März 2027 – 17. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 2. Mai 2027 – 8. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Holmenkollstafetten?
Holmenkollstafetten findet am Sa., 8. Mai 2027 in Oslo, Norwegen statt.
Wie lang ist Holmenkollstafetten?
Die Hauptstrecke ist 18.1 km lang.
Was fordert Holmenkollstafetten?
Der Holmenkollstafetten erfordert effiziente Tempogestaltung und anaerobe Kapazität über ein kurzes, teamorientiertes Staffelformat von 18,1 km durch Oslo.
Für wen ist Holmenkollstafetten geeignet?
Holmenkollstafetten steht allen Teilnehmern offen.
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