HEROS 黄岩站 (Huangyan) findet am So., 18. Okt. 2026 in Huangyan, China statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Huangyan 🇨🇳
- Distanz
- 100 km
- Höhenmeter
- 805 m
- Niveau
- Für alle offen
Eine Runde der Amateur-HEROS-Rennradserie in Huangyan District, Taizhou, Zhejiang.
Was dieses Rennen fordert
Dieses 100 km lange Amateur-Radrennen erfordert Ausdauer im Gruppenfahren und die aerobe Kondition, um ein gleichmäßiges Tempo auf welligem Terrain zu halten.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung von 100 km erfordert einen gut entwickelten aeroben Motor, um die Leistung über mehrere Stunden im Sattel aufrechtzuerhalten.
Kletterökonomie
Die 805 Höhenmeter über die Distanz deuten auf welliges Terrain hin, das ein effizientes Tempo bei kurzen Anstiegen erfordert, um Energie zu sparen.
Positionierung im Peloton
Als Teil der HEROS Amateur-Rennradserie hängt der Erfolg stark von den Fähigkeiten im Gruppenfahren und der Energieeinsparung im Feld ab.
Eine angestrebte Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven über die geschätzte Dauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:35–4:20
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei HEROS 黄岩站 (Huangyan) ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 31. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 7. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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