Great Eastern Women's Run findet am So., 1. Nov. 2026 in Singapore, Singapur statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 1. Nov. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 4-Wochen-Plan für Great Eastern Women's Run
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Südostasiens größte reine Frauen-Laufveranstaltung bietet Distanzen von einem 100-Meter-Princess-Dash bis zu einem 21,1-km-Halbmarathon im Singapore National Stadium.
Was dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert eine anhaltende aerobe Kapazität, um die 21,1 Kilometer lange Strecke vollständig zu Fuß zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung von 21,1 Kilometern erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Ausdauer, um über einen längeren Zeitraum ein gleichmäßiges Lauftempo aufrechtzuerhalten.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die wiederholte Belastung beim Laufen einer Halbmarathon-Distanz belastet die unteren Extremitäten erheblich und erfordert eine solide strukturelle Widerstandsfähigkeit.
Ein Halbmarathon dieser Dauer erfordert eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von etwa 30 bis 60 Gramm pro Stunde, um die Energieversorgung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Great Eastern Women's Run ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 12. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 26. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run findet am So., 1. Nov. 2026 in Singapore, Singapur statt.
Wie lang ist Great Eastern Women's Run?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert Great Eastern Women's Run?
Dieser Halbmarathon erfordert eine anhaltende aerobe Kapazität, um die 21,1 Kilometer lange Strecke vollständig zu Fuß zu bewältigen.
Für wen ist Great Eastern Women's Run geeignet?
Great Eastern Women's Run steht allen Teilnehmern offen.
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