Great Eastern Women's Run findet am So., 1. Nov. 2026 in Singapore, Singapur statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 1. Nov. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Südostasiens größte reine Frauen-Laufveranstaltung bietet Distanzen von einem 100-Meter-Princess-Dash bis zu einem 21,1-km-Halbmarathon im Singapore National Stadium.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert eine anhaltende aerobe Kapazität, um die 21,1 Kilometer lange Strecke vollständig zu Fuß zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung von 21,1 Kilometern erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Ausdauer, um über einen längeren Zeitraum ein gleichmäßiges Lauftempo aufrechtzuerhalten.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die wiederholte Belastung beim Laufen einer Halbmarathon-Distanz belastet die unteren Extremitäten erheblich und erfordert eine solide strukturelle Widerstandsfähigkeit.
Ein Halbmarathon dieser Dauer erfordert eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von etwa 30 bis 60 Gramm pro Stunde, um die Energieversorgung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Great Eastern Women's Run ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 24. Aug. 2026 – 20. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 21. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 12. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 26. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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