Grandma’s Marathon findet am Sa., 19. Juni 2027 in Duluth, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Juni 2027
- Start
- Duluth 🇺🇸
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 37-Wochen-Plan für Grandma’s Marathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Die Strecke des Grandma's Marathon ist eine malerische, von Punkt zu Punkt verlaufende 42,2 km lange Strecke entlang der malerischen Ufer des Lake Superior mit sanften Hügeln und einem Netto-Gefälle.
Was dieses Rennen fordert
Grandma's Marathon erfordert anhaltende Ausdauer über eine Standarddistanz von 42,2 Kilometern von Punkt zu Punkt entlang des Lake Superior.
Aerobe Ausdauer
Die Standard-Marathondistanz erfordert anhaltende kardiovaskuläre Kapazität und muskuläre Ausdauer über 42,2 Kilometer.
Bergab-Management
Das Netto-Gefälleprofil belastet die Quadrizeps bei den welligen Abschnitten entlang der Strecke wiederholt exzentrisch.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Leistung über die mehrtägige Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Grandma’s Marathon ist noch 37 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage25 Wochen · 4. Okt. 2026 – 27. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. März 2027 – 8. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 9. Mai 2027 – 29. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 30. Mai 2027 – 12. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 13. Juni 2027 – 19. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Grandma’s Marathon?
Grandma’s Marathon findet am Sa., 19. Juni 2027 in Duluth, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist Grandma’s Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Grandma’s Marathon?
Grandma's Marathon erfordert anhaltende Ausdauer über eine Standarddistanz von 42,2 Kilometern von Punkt zu Punkt entlang des Lake Superior.
Für wen ist Grandma’s Marathon geeignet?
Grandma’s Marathon steht allen Teilnehmern offen.
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