Gran Fondo Rosa findet am So., 6. Juni 2027 in Oosterbeek, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 170 km lang.
- Datum
- So., 6. Juni 2027
- Start
- Oosterbeek 🇳🇱
- Distanz
- 170 km
- Niveau
- Für alle offen
Gran Fondo Rosa ist eine große italienisch inspirierte Radtour in den Niederlanden, die in Oosterbeek beginnt und endet und Routen folgt, die Teile der Giro d'Italia 2016 Etappen in Gelderland nachzeichnen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Gran Fondo Rosa erfordert anhaltende Ausdauer auf einer 170 Kilometer langen, italienisch inspirierten Radtour, die in Oosterbeek beginnt und endet.
Ausdauerfähigkeit
Das Bewältigen von 170 Kilometern erfordert erhebliche aerobe Kapazität und muskuläre Ausdauer, um ein gleichmäßiges Tempo über eine Langstreckentour aufrechtzuerhalten.
Rundfahrt-Tempo
Die Fahrer müssen ihre Energieeffizienz über eine ganztägige Fahrt hinweg verwalten, die Etappen des Giro d'Italia 2016 in Gelderland widerspiegelt.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiespeicher während einer Fahrt dieser Distanz und Dauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
5:20–6:25
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Gran Fondo Rosa ist noch 41 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage29 Wochen · 24. Aug. 2026 – 14. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 15. März 2027 – 25. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 26. Apr. 2027 – 16. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 17. Mai 2027 – 30. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 31. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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