Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València findet am Sa., 8. Mai 2027 in Valencia, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 177 km lang.
- Datum
- Sa., 8. Mai 2027
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Distanz
- 177 km
- Höhenmeter
- 2.003 m
- Niveau
- Für alle offen
Die Gran Fondo Internacional València bietet herausfordernde Strecken mit ikonischen Bergpässen, die in La Marina de València beginnen und enden.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 177 km lange Fahrt mit 2003 Höhenmetern erfordert anhaltende Ausdauer und Tempodisiplin über eine ganztägige Anstrengung bei milden Frühlingsbedingungen.
Ausdauerfähigkeit
Das Bewältigen von 177 km erfordert ein hohes Maß an aerober Kondition und muskulärer Ausdauer, um den Vorwärtsdrang in den letzten Stunden aufrechtzuerhalten.
Kletterökonomie
Das Überwinden von 2003 Höhenmetern auf der Strecke erfordert eine effiziente Klettertechnik und ein konstantes Energiemanagement auf den Anstiegen.
Ernährungskonsistenz
Eine Dauer von mehreren Stunden erfordert eine strukturierte Ernährungsstrategie, um Energieverlust in der zweiten Hälfte der Fahrt zu verhindern.
Verbrauchen Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Leistung über die mehrtägige Dauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
7:05–8:35
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València ist noch 37 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage25 Wochen · 23. Aug. 2026 – 13. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Feb. 2027 – 27. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. März 2027 – 17. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 2. Mai 2027 – 8. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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