Gomera Paradise Trail findet am Sa., 19. Sept. 2026 in San Sebastián de La Gomera, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 30 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Sept. 2026
- Start
- San Sebastián de La Gomera 🇪🇸
- Distanz
- 30 km
- Höhenmeter
- 2.536 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Gomera Paradise Trail ist eine jährliche Berglaufveranstaltung auf La Gomera, die mehrere technische Trail-Distanzen von vertikalen Anstiegen bis hin zu Marathons und Ultras über raues kanarisches Gelände bietet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Gomera Paradise Trail erfordert unerbittliches Klettern und Absteigen über anspruchsvolles Gelände auf einer 30 km langen Bergstrecke mit erheblichen Höhenunterschieden.
Steigvolumen
Das Überwinden von 2.536 Höhenmetern auf 30 Kilometern erzeugt einen steilen durchschnittlichen Gradienten, der erhebliche vertikale Ausdauer und Muskelkraft erfordert.
Technisches Abfahren
Die raue kanarische Trail-Umgebung erfordert die anhaltende Fähigkeit, technisches Berggelände unter Ermüdung zu bewältigen.
Muskuläre Haltbarkeit
Die Kombination aus steilen Anstiegen und schweren Abfahrten belastet die unteren Gliedmaßen über mehrere Stunden Berglauf mit hoher exzentrischer und konzentrischer Last.
Eine Dauer von mehr als 2,5 Stunden erfordert eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Leistung im Bergterrain aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Gomera Paradise Trail ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 30. Aug. 2026 – 12. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 13. Sept. 2026 – 19. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?