Gelreman findet am Sa., 28. Aug. 2027 in Elst, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
- Datum
- Sa., 28. Aug. 2027
- Start
- Elst 🇳🇱
- Distanz
- 226 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 46-Wochen-Plan für Gelreman
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Gelreman ist noch 46 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage34 Wochen · 11. Okt. 2026 – 5. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 6. Juni 2027 – 17. Juli 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 18. Juli 2027 – 7. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 8. Aug. 2027 – 21. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 22. Aug. 2027 – 28. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Gelreman?
Gelreman findet am Sa., 28. Aug. 2027 in Elst, Niederlande statt.
Wie lang ist Gelreman?
Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
Für wen ist Gelreman geeignet?
Gelreman steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?