Gelderse Poort Ultra findet am Sa., 26. Sept. 2026 in Berg en Dal, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 26. Sept. 2026
- Start
- Berg en Dal 🇳🇱
- Distanz
- 50 km
- Höhenmeter
- 850 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Gelderse Poort Ultra ist ein 50 km langer Trailrun mit abwechslungsreichem Gelände durch die Auen des Gelderse Poort, die Wälder um Berg en Dal und die Hügel des Duivelsberg.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Gelderse Poort Ultra erfordert anhaltende Ausdauer und starke muskuläre Widerstandsfähigkeit über eine 50 km lange Trail-Distanz mit 850 Höhenmetern.
Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 50 Kilometern erfordert eine robuste aerobe Kapazität und Tempokontrolle, um körperliche Ermüdung über mehrere Stunden zu bewältigen.
Geländeanpassung
Die Strecke bietet abwechslungsreiches Gelände durch Auen, Wälder und Hügel, was ständige Anpassungen des Laufstils und der Knöchel-Stabilität erfordert.
Steigungs-Widerstandsfähigkeit
Das Sammeln von 850 Höhenmetern über die Hügel des Duivelsberg und Berg en Dal erfordert spezifische Kraftausdauer in den unteren Gliedmaßen.
Angesichts einer wahrscheinlichen Dauer von über 4 Stunden sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Gelderse Poort Ultra ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 6. Sept. 2026 – 19. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 20. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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