Fionia Long Distance findet am So., 5. Sept. 2027 in Nyborg, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 226.3 km lang.
- Datum
- So., 5. Sept. 2027
- Start
- Nyborg 🇩🇰
- Distanz
- 226.3 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Fionia Long Distance Triathlon ist ein Voll-Distanz-Triathlon in Dänemark mit einer 3,8 km langen Schwimmstrecke von Nyborg, einer 180 km langen Radstrecke über Fünen und einem 42,2 km langen Lauf, der im Leichtathletikstadion in Odense endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Fionia Long Distance Triathlon erfordert ein anhaltendes Tempo über mehrere Sportarten auf einer vollen Distanz von 226,3 km, bestehend aus 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen. Die Athleten müssen tiefgreifende kumulative Ermüdung und hohen Energieverbrauch über eine längere Dauer bewältigen.
Aero und Rad-Ausdauer
Die 180 km lange Radstrecke erfordert eine anhaltende aerodynamische Positionierung und eine gleichmäßige Leistungsabgabe über viele Stunden auf dem Rad. Die Athleten müssen eine angemessene Ernährung und Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten und gleichzeitig die muskuläre Ermüdung vor dem Marathon bewältigen.
Marathon-Haltbarkeit
Die abschließenden 42,2 km Laufen erfordern strukturelle Haltbarkeit, um hohe Aufprallkräfte nach Abschluss der Schwimm- und Rad-Disziplinen zu absorbieren. Das Tempo nach dem Radfahren ist entscheidend, um einen frühen Haltungsabbau zu verhindern.
Schwimm-Pacing
Die 3,8 km lange Freiwasserschwimmstrecke erfordert effizientes Sichten und ein gleichmäßiges aerobes Tempo vom Start in Nyborg an, um Energie für die wesentlich längeren Rad- und Laufsegmente zu sparen.
Angesichts der vollen Distanz von mehreren Stunden sollten Athleten eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde während der Rad- und Laufsegmente anstreben, um die Leistung aufrechtzuerhalten und die Glykogenspeicherung zu verhindern.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Fionia Long Distance ist noch 54 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage42 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Juni 2027 – 25. Juli 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 26. Juli 2027 – 15. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 16. Aug. 2027 – 29. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 30. Aug. 2027 – 5. Sept. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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