Fietselfstedentocht findet am Mo., 17. Mai 2027 in Bolsward, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 235 km lang.
- Datum
- Mo., 17. Mai 2027
- Start
- Bolsward 🇳🇱
- Distanz
- 235 km
- Niveau
- Für alle offen
Traditionell am Pfingstmontag in Bolsward gestartet, führt diese 235 Kilometer lange Radtour rund 15.000 Teilnehmer entlang der elf historischen Städte Frieslands.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 235 Kilometer lange Eintagesfahrt erfordert außergewöhnliche muskuläre Ausdauer und Tempodisiplin, um eine Ultralangstrecke zu bewältigen.
Ultralangstrecken-Ausdauer
Das Bewältigen von 235 Kilometern erfordert ein hohes Maß an aerober Kondition und die physische Widerstandsfähigkeit, um die Leistung über viele Stunden im Sattel aufrechtzuerhalten.
Muskuläre Belastbarkeit
Die schiere Länge der Fahrt belastet die unterstützende Muskulatur und die Gelenke kontinuierlich, was eine strikte Beachtung der Sitzposition und der Tretkraft erfordert.
Angesichts der verlängerten Dauer, die wahrscheinlich sieben bis acht Stunden überschreitet, sollten Athleten eine konstante Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde anstreben, um die Energiebilanz aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
7:20–8:50
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Fietselfstedentocht ist noch 39 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage27 Wochen · 18. Aug. 2026 – 22. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 23. Feb. 2027 – 5. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 6. Apr. 2027 – 26. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 27. Apr. 2027 – 10. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 11. Mai 2027 – 17. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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