京都マラソン findet am So., 21. Feb. 2027 in Kyoto, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 21. Feb. 2027
- Start
- Kyoto 🇯🇵
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 130 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 20-Wochen-Plan für 京都マラソン
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Kyoto Marathon hat eine 42,195 km lange Strecke, die im Takebishi Stadium Kyoto beginnt und vor dem Heian-jingu Schrein endet. Unterwegs führt sie an sieben UNESCO-Welterbestätten vorbei.
Was dieses Rennen fordert
Der Kyoto Marathon erfordert über die Standarddistanz von 42,2 km mit moderatem Höhenunterschied im Spätwinter eine anhaltende Laufeffizienz.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen 42,2 km Distanz erfordert über mehrere Stunden kontinuierlichen Laufens eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung und strukturelle Widerstandsfähigkeit.
Pacing-Disziplin
Das flache Profil mit 130 m Höhenunterschied erfordert ein gleichmäßiges Tempo vom Takebishi Stadium Kyoto bis zum Heian-jingu Schrein, um Ermüdung im späteren Rennverlauf zu vermeiden.
Winterliche Thermoregulation
Das Rennen Ende Februar erfordert ein gutes Körpertemperaturmanagement bei kühlen saisonalen Bedingungen.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven während der gesamten Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 京都マラソン ist noch 20 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage8 Wochen · 5. Okt. 2026 – 29. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 30. Nov. 2026 – 10. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. Jan. 2027 – 31. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. Feb. 2027 – 14. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. Feb. 2027 – 21. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 京都マラソン?
京都マラソン findet am So., 21. Feb. 2027 in Kyoto, Japan statt.
Wie lang ist 京都マラソン?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 京都マラソン?
Der Kyoto Marathon erfordert über die Standarddistanz von 42,2 km mit moderatem Höhenunterschied im Spätwinter eine anhaltende Laufeffizienz.
Wie viele Höhenmeter hat 京都マラソン?
京都マラソン hat 130 m Höhenmeter.
Für wen ist 京都マラソン geeignet?
京都マラソン steht allen Teilnehmern offen.
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