Taipei Marathon findet am So., 20. Dez. 2026 in Taipei, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 20. Dez. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 11-Wochen-Plan für Taipei Marathon
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Taipei Marathon ist ein bedeutendes städtisches Rennen, das am Taipei City Plaza beginnt und sowohl über die volle Marathondistanz als auch über die Halbmarathondistanz durch historische und moderne Wahrzeichen von Taipei führt.
Was dieses Rennen fordert
Der Taipei Marathon erfordert anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer, um die 42,2 Kilometer lange Strecke durch die urbane Landschaft zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 Kilometern erfordert ein hochentwickeltes aerobes Energiesystem und effizientes Pacing, um die Laufeffizienz über Stunden kontinuierlicher Anstrengung aufrechtzuerhalten.
Stoßfestigkeit
Das Laufen einer langen städtischen Marathondistanz setzt das muskuloskelettale System wiederholten Stoßbelastungen aus, was eine robuste strukturelle Widerstandsfähigkeit erfordert, um Ermüdung und Ermüdungserscheinungen im späten Rennen zu widerstehen.
Eine konstante Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde ist erforderlich, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten und die Leistung über die mehrtägige Dauer des Marathons zu unterstützen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Taipei Marathon ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 5. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 9. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 30. Nov. 2026 – 13. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 14. Dez. 2026 – 20. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Taipei Marathon?
Taipei Marathon findet am So., 20. Dez. 2026 in Taipei, Taiwan statt.
Wie lang ist Taipei Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Taipei Marathon?
Der Taipei Marathon erfordert anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer, um die 42,2 Kilometer lange Strecke durch die urbane Landschaft zu bewältigen.
Für wen ist Taipei Marathon geeignet?
Taipei Marathon steht allen Teilnehmern offen.
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