산티니 충주그란폰도 fand am Sa., 3. Okt. 2026 in 충주, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 112 km lang.
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- Datum
- Sa., 3. Okt. 2026
- Start
- 충주 🇰🇷
- Distanz
- 112 km
- Höhenmeter
- 1.605 m
- Niveau
- Für alle offen
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Kostenlos startenDer 산티니 충주그란폰도 ist ein großes Radsport-Gran-Fondo-Rennen, das inmitten der wunderschönen Landschaften rund um den Chungju-See und den Mt. Worak stattfindet.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 112 km lange Gran Fondo erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und die Kletterfähigkeit, um 1.605 Höhenmeter über mehrere Stunden zu bewältigen.
Klettervolumen
Das Bewältigen von 1.605 Höhenmetern auf einer 112 km langen Strecke erfordert eine konstante Leistung bei anhaltenden Anstiegen und effizientes Pacing, um Energie zu sparen.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz und der Herbsttermin erfordern einen gut entwickelten aeroben Motor, der in der Lage ist, gleichmäßige Anstrengungen über eine Dauer von typischerweise mehr als vier Stunden aufrechtzuerhalten.
Muskuläre Ausdauer
Wiederholte Höhenänderungen belasten die Beine kontinuierlich und erfordern muskuläre Widerstandsfähigkeit, um Ermüdung spät im Rennen zu verhindern.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher und das Leistungsniveau aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:45–5:45
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
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Häufig gestellte Fragen
Wann ist 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 fand am Sa., 3. Okt. 2026 in 충주, Südkorea statt.
Wie lang ist 산티니 충주그란폰도?
Die Hauptstrecke ist 112 km lang.
Was fordert 산티니 충주그란폰도?
Dieser 112 km lange Gran Fondo erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und die Kletterfähigkeit, um 1.605 Höhenmeter über mehrere Stunden zu bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 hat 1.605 m Höhenmeter.
Für wen ist 산티니 충주그란폰도 geeignet?
산티니 충주그란폰도 steht allen Teilnehmern offen.
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