瀬戸内しまなみ海道 今治伯方島トライアスロン findet am So., 18. Okt. 2026 in Imabari, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 51.5 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Imabari 🇯🇵
- Distanz
- 51.5 km
- Niveau
- Für alle offen
Die Teilnehmer absolvieren einen Triathlon über die Olympische Distanz mit einem 1,5 km langen Schwimmen im Seto-Binnenmeer, einer 40 km langen Radstrecke und einem 10 km langen Lauf auf Hakata Island.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Triathlon über die Olympische Distanz erfordert über drei Disziplinen mit insgesamt 51,5 Kilometern eine anhaltende, ausgewogene Anstrengung.
Mehrkampf-Ausdauer
Die Athleten müssen effizient von einer 1,5 km langen Freiwasserschwimmstrecke im Seto-Binnenmeer zu einer 40 km langen Radstrecke wechseln und mit einem 10 km langen Lauf auf Hakata Island ohne ausreichende Erholung abschließen.
Pacing-Disziplin
Die Standard-Olympia-Distanz erfordert eine kontrollierte Anstrengung, um vor der letzten 10-km-Laufstrecke keine übermäßige Ermüdung aufzubauen.
Streben Sie während der Rad- und Laufstrecken 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energieversorgung über die Dauer der Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 瀬戸内しまなみ海道 今治伯方島トライアスロン ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 7. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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