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环千岛湖

环千岛湖 findet am So., 8. Nov. 2026 in 淳安, China statt. Die Hauptstrecke ist 136 km lang.

Datum: So., 8. Nov. 2026
Start: 淳安 🇨🇳
Distanz: 136 km
Höhenmeter: 618 m
Niveau: Für alle offen

5 Athleten trainieren dafür

Dein 7-Wochen-Plan für 环千岛湖

Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.

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Kostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig

Das 环千岛湖 Straßenradrennen ist ein klassisches Amateur-Straßenradrennen, das seit 2006 stattfindet und typischerweise im Herbst ausgetragen wird. Es ist bekannt für seine landschaftlich reizvolle Strecke rund um den Qiandao-See.

Offizielle Event-Seite Rennen von Wildto

Was dieses Rennen fordert

Dieses 136 Kilometer lange Herbst-Radrennen erfordert anhaltende aerobe Leistung und solide Gruppenfahrfähigkeiten über moderate Höhenunterschiede.

Aerobe Ausdauer

Das Bewältigen von 136 Kilometern erfordert eine starke kardiovaskuläre Kapazität und die Fähigkeit, über mehrere Stunden im Sattel eine konstante Leistung aufrechtzuerhalten.

Tempo-Disziplin

Bei 618 Höhenmetern, die über die Distanz verteilt sind, müssen die Athleten ihre Energieabgabe effizient steuern, um Ermüdung im späteren Rennverlauf zu vermeiden.

Peloton-Effizienz

Das Fahren um den See begünstigt Fahrer, die mit Gruppendynamik und Windschattenfahren vertraut sind, um Energie zu sparen.

Eine anhaltende Anstrengung von über vier Stunden erfordert eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um das Leistungsniveau aufrechtzuerhalten.

Was würde es dich kosten?

Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.

Geschätzte Zielzeit

4:45–5:40

Training in der stärksten Woche

6–8 Std./Woche

Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.

IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel

Dein Weg zum Renntag

Der Renntag bei 环千岛湖 ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.

01Aufbau1 Woche · 21. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 28. Sept. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.

Lass diesen Plan um deine eigene Fitness herum erstellen

Häufig gestellte Fragen

Wann ist 环千岛湖?

环千岛湖 findet am So., 8. Nov. 2026 in 淳安, China statt.

Wie lang ist 环千岛湖?

Die Hauptstrecke ist 136 km lang.

Was fordert 环千岛湖?

Dieses 136 Kilometer lange Herbst-Radrennen erfordert anhaltende aerobe Leistung und solide Gruppenfahrfähigkeiten über moderate Höhenunterschiede.

Wie viele Höhenmeter hat 环千岛湖?

环千岛湖 hat 618 m Höhenmeter.

Für wen ist 环千岛湖 geeignet?

环千岛湖 steht allen Teilnehmern offen.