渣打臺北公益馬拉松 findet am So., 10. Jan. 2027 in Taipei, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 10. Jan. 2027
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Standard Chartered Taipei Charity Marathon ist Taiwans größter und bekanntester Wohltätigkeitsmarathon mit AIMS- und WA-Zertifizierungen und Routen, die in der Nähe des Presidential Office Plaza in Taipei beginnen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser zertifizierte Marathon erfordert eine anhaltende aerobe Kapazität und strukturelle Haltbarkeit, um die volle Distanz von 42,2 Kilometern auf Straßenbelägen zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 42,2 Kilometern erfordert eine gut entwickelte aerobe Basis, die in der Lage ist, über mehrere Stunden kontinuierlichen Laufens ein gleichmäßiges Tempo aufrechtzuerhalten.
Muskuloskelettale Haltbarkeit
Die repetitive Belastung einer vollen Marathondistanz erfordert eine hohe Widerstandsfähigkeit der Muskeln und des Bindegewebes, um Ermüdung und Abbau in den späteren Phasen zu widerstehen.
Angesichts der Dauer eines vollen Marathons von mehr als 2,5 Stunden sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Energiereserven aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 渣打臺北公益馬拉松 ist noch 20 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage8 Wochen · 24. Aug. 2026 – 18. Okt. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 19. Okt. 2026 – 29. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 30. Nov. 2026 – 20. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. Dez. 2026 – 3. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 4. Jan. 2027 – 10. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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