Kinmen Marathon findet am So., 17. Jan. 2027 in 金門縣, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 17. Jan. 2027
- Start
- 金門縣 🇹🇼
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 15-Wochen-Plan für Kinmen Marathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die Strecke des 金門馬拉松 verbindet die Siedlung瓊林, den See慈湖 und Landschaften mit militärischer Kultur, die die charakteristischen Landschaften von Kinmen zeigen.
Was dieses Rennen fordert
Dieser vollständige Marathon erfordert anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer und strukturelle Belastbarkeit, um die Distanz von 42,2 Kilometern durch Kinmen zu bewältigen. Athleten müssen von Anfang an ein effizientes Tempo managen, um die volle Straßenlaufdistanz zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathon-Distanz von 42,2 Kilometern erfordert ein hochentwickeltes aerobes Energiesystem, das über mehrere Stunden hinweg zu anhaltender Anstrengung fähig ist.
Strukturelle Belastbarkeit
Die kontinuierliche Belastung durch Straßenläufe über eine Marathondistanz übt erheblichen repetitiven Stress auf die unteren Extremitäten aus, was eine robuste muskuläre Ausdauer und Gelenkresilienz erfordert.
Tempo-Disziplin
Das erfolgreiche Absolvieren von 42,2 Kilometern erfordert eine disziplinierte Energieverteilung, um vorzeitige Ermüdung in den späteren Phasen des Rennens zu verhindern.
Angesichts der Dauer eines vollen Marathons sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 30 bis 60 Gramm pro Stunde anstreben, um die Energieniveaus während des gesamten Rennens aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Kinmen Marathon ist noch 15 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage3 Wochen · 5. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 26. Okt. 2026 – 6. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 7. Dez. 2026 – 27. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 28. Dez. 2026 – 10. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 11. Jan. 2027 – 17. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Kinmen Marathon?
Kinmen Marathon findet am So., 17. Jan. 2027 in 金門縣, Taiwan statt.
Wie lang ist Kinmen Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Kinmen Marathon?
Dieser vollständige Marathon erfordert anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer und strukturelle Belastbarkeit, um die Distanz von 42,2 Kilometern durch Kinmen zu bewältigen. Athleten müssen von Anfang an ein effizientes Tempo managen, um die volle Straßenlaufdistanz zu bewältigen.
Für wen ist Kinmen Marathon geeignet?
Kinmen Marathon steht allen Teilnehmern offen.
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