横浜マラソン findet am So., 25. Okt. 2026 in Yokohama, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- Yokohama 🇯🇵
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 150 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 3-Wochen-Plan für 横浜マラソン
Die Tapering-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Beginnend in der Nähe des Yokohama Landmark Tower schlängelt sich die Strecke durch Minato Mirai und historische Gebiete, bevor die Läufer auf den Abschnitt der Hochgeschwindigkeitsautobahn der Hauptstadt mit Blick auf die Yokohama Bay Bridge gelangen.
Was dieses Rennen fordert
Dieser vollständige Marathon erfordert eine anhaltende Laufkapazität über 42,2 Kilometer auf abwechslungsreichem Stadt- und Autobahngelände in Yokohama. Athleten müssen ihr Tempo sorgfältig steuern, um die Standard-Marathondistanz ohne spezifische Höhendaten zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 Kilometern erfordert einen gut entwickelten aeroben Motor und ein konstantes Tempo über mehrere Stunden.
Belastbarkeit
Der lange Kurs erfordert muskuläre Ausdauer und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um den wiederholten Aufprall des Laufens durch die städtischen Abschnitte und über Autobahnbrücken zu überstehen.
Eine Zielaufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven über die mehrtägige Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 横浜マラソン ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 横浜マラソン?
横浜マラソン findet am So., 25. Okt. 2026 in Yokohama, Japan statt.
Wie lang ist 横浜マラソン?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 横浜マラソン?
Dieser vollständige Marathon erfordert eine anhaltende Laufkapazität über 42,2 Kilometer auf abwechslungsreichem Stadt- und Autobahngelände in Yokohama. Athleten müssen ihr Tempo sorgfältig steuern, um die Standard-Marathondistanz ohne spezifische Höhendaten zu bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat 横浜マラソン?
横浜マラソン hat 150 m Höhenmeter.
Für wen ist 横浜マラソン geeignet?
横浜マラソン steht allen Teilnehmern offen.
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