상주 그란폰도 findet am Sa., 3. Okt. 2026 in Sangju-si, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 101 km lang.
- Datum
- Sa., 3. Okt. 2026
- Start
- Sangju-si 🇰🇷
- Distanz
- 101 km
- Niveau
- Für alle offen
Die Sangju Gran Fondo ist ein nicht-kompetitiver Radsportwettbewerb mit einer 101 km Gran Fondo und einer 61 km Medio Fondo Strecke, der vom Bukcheon Citizen's Park in Sangju City startet und durch wunderschöne Herbstlandschaften führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 101 Kilometer lange Herbstveranstaltung erfordert solide Ausdauer auf einer mittelschweren Strecke ohne gemeldete Höhendaten.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 101 Kilometern erfordert anhaltende aerobe Leistung und effizientes Pacing, um über die gesamte Distanz eine stetige Vorwärtsbewegung aufrechtzuerhalten.
Saisonale Konditionierung
Fahrten im Oktober erfordern geeignete Schichten und Thermoregulierung, da sich die Herbsttemperaturen während der Veranstaltung ändern.
Eine anhaltende Anstrengung über 101 Kilometer wird wahrscheinlich 2,5 Stunden überschreiten und erfordert eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:00–3:35
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 상주 그란폰도 ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 23. Aug. 2026 – 12. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 13. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 27. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?