Embrace Winter Run findet am So., 14. Feb. 2027 in Ottawa, Kanada statt.
- Datum
- So., 14. Feb. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Niveau
- Für alle offen
Dein 18-Wochen-Plan für Embrace Winter Run
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
A Somersault Events winter road run starting at the Canadian War Museum in Ottawa, in support of Imerman Angels.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Embrace Winter Run ist noch 18 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage6 Wochen · 12. Okt. 2026 – 22. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 23. Nov. 2026 – 3. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 4. Jan. 2027 – 24. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 25. Jan. 2027 – 7. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 8. Feb. 2027 – 14. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Embrace Winter Run?
Embrace Winter Run findet am So., 14. Feb. 2027 in Ottawa, Kanada statt.
Für wen ist Embrace Winter Run geeignet?
Embrace Winter Run steht allen Teilnehmern offen.
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