Embrace Winter Run findet am So., 14. Feb. 2027 in Ottawa, Kanada statt.
- Datum
- So., 14. Feb. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
A Somersault Events winter road run starting at the Canadian War Museum in Ottawa, in support of Imerman Angels.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Embrace Winter Run ist noch 24 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage12 Wochen · 31. Aug. 2026 – 22. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 23. Nov. 2026 – 3. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 4. Jan. 2027 – 24. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 25. Jan. 2027 – 7. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 8. Feb. 2027 – 14. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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