EDP Meia Maratona de Lisboa findet am So., 7. März 2027 in Lisbon, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 7. März 2027
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Gemischtes Feld
Dein 22-Wochen-Plan für EDP Meia Maratona de Lisboa
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The EDP Lisbon Half Marathon is a fast, mostly flat race that starts on the 25 de Abril Bridge and finishes near the Jerónimos Monastery.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei EDP Meia Maratona de Lisboa ist noch 22 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage10 Wochen · 5. Okt. 2026 – 13. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Dez. 2026 – 24. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 25. Jan. 2027 – 14. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 15. Feb. 2027 – 28. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 1. März 2027 – 7. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist EDP Meia Maratona de Lisboa?
EDP Meia Maratona de Lisboa findet am So., 7. März 2027 in Lisbon, Portugal statt.
Wie lang ist EDP Meia Maratona de Lisboa?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Für wen ist EDP Meia Maratona de Lisboa geeignet?
EDP Meia Maratona de Lisboa hat ein gemischtes Feld aus Profis und Amateuren.
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