Ealing Half Marathon findet am So., 27. Sept. 2026 in Ealing, Vereinigtes Königreich statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 27. Sept. 2026
- Start
- Ealing 🇬🇧
- Distanz
- 21.1 km
- Höhenmeter
- 140 m
- Niveau
- Für alle offen
West-Londons führender, vollständig für den Straßenverkehr gesperrter Halbmarathon, der im Walpole Park beginnt und endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Ealing Half Marathon erfordert eine anhaltende aerobe Ausdauer über eine vollständig für den Straßenverkehr gesperrte Distanz von 21,1 Kilometern durch West-London.
Aerobe Kapazität
Das Bewältigen von 21,1 Kilometern erfordert eine hohe fraktionelle Nutzung der VO2 max und eine starke Laktatschwelle, um ein gleichmäßiges Tempo über die Halbmarathondistanz aufrechtzuerhalten.
Stoßfestigkeit
Das Laufen auf asphaltierten Straßen über zwanzig Kilometer erfordert eine robuste muskuläre Widerstandsfähigkeit, um wiederholten Bodenreaktionskräften standzuhalten.
Ein Halbmarathon dauert in der Regel zwischen 1,5 und 3 Stunden. Streben Sie daher 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, beginnend früh im Rennen, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:55–2:20
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Ealing Half Marathon ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 7. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 21. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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