Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon findet am Sa., 21. Nov. 2026 in Philadelphia, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- Sa., 21. Nov. 2026
- Start
- Philadelphia 🇺🇸
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 7-Wochen-Plan für Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Die Athleten starten entlang des Benjamin Franklin Parkway im kulturellen Museumsviertel und schlängeln sich auf einer 13,1-Meilen-Strecke durch Philadelphias malerischste und historischste Viertel.
Was dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert eine anhaltende aerobe Kapazität und effiziente Tempogestaltung auf einer 21,1 Kilometer langen Straßenstrecke Ende November.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 21,1 Kilometern erfordert ein hohes Maß an Herz-Kreislauf-Fitness, um das Lauftempo über die gesamte Dauer aufrechtzuerhalten.
Tempodisziplin
Die Navigation durch historische Stadtviertel und den Benjamin Franklin Parkway erfordert ein kontrolliertes frühes Tempo, um vorzeitige Ermüdung zu vermeiden.
Für eine Halbmarathon-Anstrengung, die wahrscheinlich 1,5 bis 2,5 Stunden dauert, sollten Athleten je nach Gesamtdauer 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 4. Okt. 2026 – 10. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 11. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 1. Nov. 2026 – 14. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 15. Nov. 2026 – 21. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon findet am Sa., 21. Nov. 2026 in Philadelphia, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
Dieser Halbmarathon erfordert eine anhaltende aerobe Kapazität und effiziente Tempogestaltung auf einer 21,1 Kilometer langen Straßenstrecke Ende November.
Für wen ist Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon geeignet?
Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?