Desafío Lagos de Covadonga findet am Sa., 5. Juni 2027 in Cangas de Onís, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 111 km lang.
- Datum
- Sa., 5. Juni 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distanz
- 111 km
- Höhenmeter
- 2.340 m
- Niveau
- Für alle offen
Desafío Lagos de Covadonga ist eine ikonische Gran Fondo Radsportveranstaltung in Asturien mit dem legendären Anstieg zu den Lagos de Covadonga.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Desafío Lagos de Covadonga erfordert anhaltendes Klettern und aerobe Kapazität auf einer 111 km langen Strecke mit 2340 Metern Höhenunterschied.
Klimvolumen
Die 2340 Höhenmeter auf 111 km erfordern erhebliche anhaltende Kletterfähigkeiten, insbesondere auf langen Anstiegen, die für die Region Asturien charakteristisch sind.
Muskuläre Ausdauer
Die Aufrechterhaltung der Leistung während des legendären Anstiegs zu den Lagos de Covadonga erfordert hohe muskuläre Ausdauer unter anhaltender Belastung.
Pacing-Disziplin
Die Steuerung des Energieverbrauchs über eine Gran Fondo dieser Distanz verhindert vorzeitige Ermüdung, bevor die großen Anstiege erreicht werden.
Angesichts einer Dauer von wahrscheinlich mehr als drei bis vier Stunden sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Leistung aufrechtzuerhalten und die Glykogenspeicherung zu verhindern.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
5:20–6:25
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Desafío Lagos de Covadonga ist noch 41 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage29 Wochen · 23. Aug. 2026 – 13. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. März 2027 – 24. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 25. Apr. 2027 – 15. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 16. Mai 2027 – 29. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 30. Mai 2027 – 5. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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