Dam tot Damloop findet am So., 20. Sept. 2026 in Amsterdam, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 16.1 km lang.
- Datum
- So., 20. Sept. 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Distanz
- 16.1 km
- Höhenmeter
- 114 m
- Niveau
- Für alle offen
Der NN Dam tot Damloop ist ein ikonischer Punkt-zu-Punkt-Straßenlauf von Amsterdam nach Zaandam, der für seine Durchquerung des unterirdischen IJtunnels berühmt ist.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Dam tot Damloop erfordert eine anhaltende Laufleistung über eine 16,1 km lange Punkt-zu-Punkt-Strecke von Amsterdam nach Zaandam.
Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von 16,1 km erfordert eine kontinuierliche aerobe Kapazität, die über die Standard-10-km-Distanzen hinausgeht und ein gleichmäßiges Tempo von Amsterdam nach Zaandam erfordert.
Tempo-Disziplin
Das Punkt-zu-Punkt-Format und die frühe Durchquerung des IJtunnels erfordern ein kontrolliertes Anfangstempo, um nicht vor den letzten Kilometern auszubrennen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:25–1:45
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Dam tot Damloop ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 31. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 14. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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