CZECHMAN Triatlon findet am Sa., 12. Juni 2027 in Dolany, Tschechien statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- Sa., 12. Juni 2027
- Start
- Dolany 🇨🇿
- Distanz
- 113 km
- Höhenmeter
- 180 m
- Niveau
- Für alle offen
CZECHMAN Triatlon ist ein prestigeträchtiger Wettkampf über die halbe Ironman-Distanz mit einem 1,9 km langen Schwimmen im Steinbruch Hrádek, einer 90 km langen Radstrecke und einem 21 km langen Lauf.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
CZECHMAN Triatlon ist ein Triathlon über die halbe Ironman-Distanz, der über eine Schwimmstrecke von 1,9 km, eine Radstrecke von 90 km und eine Laufstrecke von 21,1 km anhaltende Ausdauer erfordert.
Aerobe Ausdauer
Die halbe Ironman-Distanz erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität, um über drei verschiedene Disziplinen ohne signifikante Ermüdung ein gleichmäßiges Tempo aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Das Ausbalancieren der Anstrengung über eine 90 km lange Radstrecke unter Beibehaltung ausreichender muskulärer und aerober Reserven für einen anschließenden 21 km langen Lauf erfordert die strikte Einhaltung der Ziel-Leistungs- und Herzfrequenzbereiche.
Wechselmanagement
Die Bewältigung der physiologischen Übergänge vom Schwimmen zum Radfahren und schließlich zum Laufen erfordert geübte Wechsel, um die metabolische Stabilität und Haltung aufrechtzuerhalten.
Da die Zielzeiten für die halbe Ironman-Distanz in der Regel 4 Stunden überschreiten, sollten Athleten eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, die früh auf der Radstrecke beginnt, um die Glykogenspeicher aufzufüllen.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei CZECHMAN Triatlon ist noch 42 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage30 Wochen · 23. Aug. 2026 – 20. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. März 2027 – 1. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 2. Mai 2027 – 22. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 23. Mai 2027 – 5. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 6. Juni 2027 – 12. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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