Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run findet am So., 4. Apr. 2027 in Washington, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 16.1 km lang.
- Datum
- So., 4. Apr. 2027
- Start
- Washington 🇺🇸
- Distanz
- 16.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 26-Wochen-Plan für Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Dieser ikonische 16-km-Straßenlauf, bekannt als 'The Runner's Rite of Spring', führt die Läufer an den wichtigsten Monumenten von Washington, D.C. vorbei und um das Tidal Basin herum.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 16 km lange Frühlingsstraßenlauf erfordert ein anhaltendes aerobes Tempo über eine Distanz, die deutlich länger ist als ein Standard-10-km-Lauf. Athleten müssen ihre Leistung bei diesem Ausdauertest zu Beginn der Saison bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 16,1 Kilometern erfordert ein hohes Maß an aerober Kondition, das weit über die typischen Trainingsumfänge für Mittelstrecken hinausgeht.
Pacing-Disziplin
Die Aufrechterhaltung einer konstanten Anstrengung auf einer 16-km-Straßenstrecke erfordert die strikte Einhaltung der Zielzeiten, um frühe Ermüdung bei den Bedingungen zu Beginn der Saison zu vermeiden.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:20–1:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run ist noch 26 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage14 Wochen · 5. Okt. 2026 – 10. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 11. Jan. 2027 – 21. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 22. Feb. 2027 – 14. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 15. März 2027 – 28. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 29. März 2027 – 4. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run?
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run findet am So., 4. Apr. 2027 in Washington, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run?
Die Hauptstrecke ist 16.1 km lang.
Was fordert Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run?
Dieser 16 km lange Frühlingsstraßenlauf erfordert ein anhaltendes aerobes Tempo über eine Distanz, die deutlich länger ist als ein Standard-10-km-Lauf. Athleten müssen ihre Leistung bei diesem Ausdauertest zu Beginn der Saison bewältigen.
Für wen ist Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run geeignet?
Credit Union Cherry Blossom 10 Mile Run steht allen Teilnehmern offen.
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