Comunidad de Madrid 7 Picos findet am Sa., 8. Mai 2027 in Buitrago del Lozoya, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 145 km lang.
- Datum
- Sa., 8. Mai 2027
- Start
- Buitrago del Lozoya 🇪🇸
- Distanz
- 145 km
- Höhenmeter
- 2.900 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 31-Wochen-Plan für Comunidad de Madrid 7 Picos
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Comunidad de Madrid 7 Picos ist eine herausragende sportliche Radveranstaltung, die auf abgesperrten Straßen durch die malerischen Bergpässe der Sierra de Madrid führt.
Was dieses Rennen fordert
Comunidad de Madrid 7 Picos erfordert über 145 Kilometer und 2900 Höhenmeter in der Sierra de Madrid eine anhaltende Kletterfähigkeit.
Klettervolumen
Das Ansammeln von 2900 Höhenmetern auf einer 145 Kilometer langen Strecke erfordert konstante Leistung auf anhaltenden Bergpässen.
Muskuläre Ausdauer
Die lange Distanz in Kombination mit erheblichen Anstiegen erfordert tiefe muskuläre Widerstandsfähigkeit, um Trittfrequenz und Leistung tief in die Fahrt hinein aufrechtzuerhalten.
Tempodisziplin
Die frühzeitige Bewältigung der Anstrengung über mehrere Bergpässe hinweg verhindert die Ansammlung von Ermüdung vor den letzten Kilometern.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiereserven über eine erwartete Dauer von etwa 5 bis 7 Stunden aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
6:50–8:15
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Comunidad de Madrid 7 Picos ist noch 31 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage19 Wochen · 4. Okt. 2026 – 13. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Feb. 2027 – 27. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. März 2027 – 17. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 2. Mai 2027 – 8. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Comunidad de Madrid 7 Picos?
Comunidad de Madrid 7 Picos findet am Sa., 8. Mai 2027 in Buitrago del Lozoya, Spanien statt.
Wie lang ist Comunidad de Madrid 7 Picos?
Die Hauptstrecke ist 145 km lang.
Was fordert Comunidad de Madrid 7 Picos?
Comunidad de Madrid 7 Picos erfordert über 145 Kilometer und 2900 Höhenmeter in der Sierra de Madrid eine anhaltende Kletterfähigkeit.
Wie viele Höhenmeter hat Comunidad de Madrid 7 Picos?
Comunidad de Madrid 7 Picos hat 2.900 m Höhenmeter.
Für wen ist Comunidad de Madrid 7 Picos geeignet?
Comunidad de Madrid 7 Picos steht allen Teilnehmern offen.
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