Club La Santa IRONMAN Lanzarote findet am Sa., 15. Mai 2027 in Lanzarote, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 226.1 km lang.
- Datum
- Sa., 15. Mai 2027
- Start
- Lanzarote 🇪🇸
- Distanz
- 226.1 km
- Höhenmeter
- 2.680 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 32-Wochen-Plan für Club La Santa IRONMAN Lanzarote
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Für seine 35. Ausgabe in IRONMAN Lanzarote umbenannt, bietet dieser legendäre Triathlon einen 3,8 km langen Ozeanschwimm, eine brutal hügelige 180 km Radstrecke durch vulkanisches Gelände mit unerbittlichen Passatwinden und einen Marathon bei kanarischer Hitze.
Was dieses Rennen fordert
Dieser Langdistanz-Triathlon erfordert außergewöhnliche Ausdauer in mehreren Disziplinen, um einen Ozeanschwimmabschnitt, eine stark hügelige Vulkan-Radstrecke gegen starken Wind und einen Marathon bei kanarischer Hitze zu bewältigen.
Radfahren Anstieg und Wind
Die 180 km lange Radstrecke sammelt 2680 Höhenmeter durch vulkanisches Gelände, was anhaltende Kletterstärke und Leistungsmanagement gegen unerbittliche Passatwinde erfordert.
Hitzemanagement
Das Rennen bei kanarischer Hitze auf der Rad- und Marathonstrecke erfordert strenge Wärmeregulierung und konsequente Hydrationsstrategien, um Leistungsabfall zu verhindern.
Multi-Sport-Haltbarkeit
Mit einer Gesamtdistanz von 226,1 km über 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und einen vollen Marathon erfordert die Veranstaltung tiefe aerobe Kapazität und muskuläre Widerstandsfähigkeit, um stark ins Ziel zu kommen.
Angesichts einer Dauer von weit über 2,5 Stunden sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde während der Rad- und Laufstrecken anstreben, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Club La Santa IRONMAN Lanzarote ist noch 32 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage20 Wochen · 4. Okt. 2026 – 20. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. Feb. 2027 – 3. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 4. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 25. Apr. 2027 – 8. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 9. Mai 2027 – 15. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Club La Santa IRONMAN Lanzarote?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote findet am Sa., 15. Mai 2027 in Lanzarote, Spanien statt.
Wie lang ist Club La Santa IRONMAN Lanzarote?
Die Hauptstrecke ist 226.1 km lang.
Was fordert Club La Santa IRONMAN Lanzarote?
Dieser Langdistanz-Triathlon erfordert außergewöhnliche Ausdauer in mehreren Disziplinen, um einen Ozeanschwimmabschnitt, eine stark hügelige Vulkan-Radstrecke gegen starken Wind und einen Marathon bei kanarischer Hitze zu bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat Club La Santa IRONMAN Lanzarote?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote hat 2.680 m Höhenmeter.
Für wen ist Club La Santa IRONMAN Lanzarote geeignet?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote steht allen Teilnehmern offen.
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