Chicago Marathon findet am So., 11. Okt. 2026 in Chicago, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 11. Okt. 2026
- Start
- Chicago 🇺🇸
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 57 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Bank of America Chicago Marathon ist bekannt für seine flache und schnelle Strecke, die im Grant Park beginnt und endet und durch 29 lebendige Viertel führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Chicago Marathon erfordert über eine Distanz von 42,2 km auf einem flachen Kurs eine anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer und Tempodisziplin.
Anhaltende Aerobe Kraft
Das Bewältigen von 42,2 km erfordert eine hohe fraktionelle Ausnutzung der VO2 max und eine strenge Tempokontrolle, um frühe Ermüdung zu vermeiden.
Stoßfestigkeit
Das Laufen auf durchgehendem Asphalt über vierzig Kilometer belastet die Gelenke erheblich und wiederholt, was eine starke strukturelle Widerstandsfähigkeit erfordert.
Eine Zielaufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde sollte aufrechterhalten werden, um die Glykogenspeicher über die mehrtägige Anstrengung zu unterstützen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Chicago Marathon ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 31. Aug. 2026 – 20. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 21. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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