Challenge Salou findet am So., 9. Mai 2027 in Salou, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 100.1 km lang.
- Datum
- So., 9. Mai 2027
- Start
- Salou 🇪🇸
- Distanz
- 100.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 31-Wochen-Plan für Challenge Salou
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Challenge Salou ist ein gefeierter Triathlon, der jeden Mai an Spaniens Costa Daurada stattfindet und eine schnelle Radstrecke entlang gesperrter Autobahnen und einen Lauf entlang von Palmen gesäumten Boulevards bietet.
Was dieses Rennen fordert
Challenge Salou erfordert eine anhaltende aerobe Leistung und disziplinübergreifendes Pacing über Schwimm-, Rad- und Laufkomponenten im mediterranen Klima des Mai.
Aero-Radeffizienz
Die schnelle Radstrecke entlang gesperrter Autobahnen belohnt anhaltende Kraftentfaltung und aerodynamische Positionierung über die nicht spezifizierte Distanz.
Laufhaltbarkeit
Der Lauf entlang von Palmen gesäumten Boulevards erfordert strukturelle Belastbarkeit und Pacingkontrolle nach dem Radfahren unter typischen Mai-Bedingungen in Spanien.
Disziplinübergreifendes Pacing
Als Triathlon hängt der Erfolg von der sequenziellen Energieverwaltung über Schwimmen, Radfahren und Laufen ab, ohne die Glykogenspeicher vorzeitig zu erschöpfen.
Eine Standard-Halb- oder Langdistanz-Triathlon-Dauer überschreitet 2,5 Stunden und erfordert eine Zielaufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Leistung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Challenge Salou ist noch 31 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage19 Wochen · 5. Okt. 2026 – 14. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 15. Feb. 2027 – 28. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 29. März 2027 – 18. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 19. Apr. 2027 – 2. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 3. Mai 2027 – 9. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Challenge Salou?
Challenge Salou findet am So., 9. Mai 2027 in Salou, Spanien statt.
Wie lang ist Challenge Salou?
Die Hauptstrecke ist 100.1 km lang.
Was fordert Challenge Salou?
Challenge Salou erfordert eine anhaltende aerobe Leistung und disziplinübergreifendes Pacing über Schwimm-, Rad- und Laufkomponenten im mediterranen Klima des Mai.
Für wen ist Challenge Salou geeignet?
Challenge Salou steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?